En España, cada vez son más las voces expertas en psicología que recomiendan, además de una vida sin estrés, una alimentación saludable y la práctica de ejercicio en contacto con la naturaleza, el mantenimiento saludable de un círculo de relaciones sociales que mantenga la salud mental en forma. En ningún caso se trata de un consejo de importancia menor, puesto que la soledad puede acarrear graves problemas de salud.
Hablamos, siempre, de la soledad no elegida, esa que va llegando sin que nos demos cuenta y termina por arrinconarnos en el aislamiento absoluto. Este tipo de soledad es difícil de admitir, pero ahí está. De este asunto tan importante habla la psiquiatra Marian Rojas Estapé durante una entrevista en el programa 'Y ahora Sonsoles', publicada en sus redes sociales.
La soledad afecta a nuestra salud mental, pero también física
La psicóloga Marian Rojas empieza reconociendo en su entrevista que la soledad impuesta, la más habitual en el mundo en el que vivimos, es la que afecta en mayor medida a nuestro bienestar, en todos los sentidos. Se trata, según comenta, de un enemigo silencioso que va minando nuestra autoestima y la capacidad de afrontar la vida. A partir de ahí, llega el impacto en la salud física también.
La experta lo denomina 'vacuna inversa'; es decir, se trata de una circunstancia que, en vez de hacernos sentir protegidos, nos va haciendo cada vez más inseguros y vulnerables. Como la mayoría de los psicólogos, Rojas insiste en la importancia de trabajar las relaciones sociales, que funcionan como protector indiscutible de nuestra autoestima, y como escudo contra el deterioro emocional y también físico.
Como seres sociales que somos los humanos, mantener un contacto con nuestros semejantes nos va a asegurar un envejecimiento lo más saludable posible, y una protección eficaz contra las enfermedades mentales. No se trata, pues, de sentirse solo y ya está. Esta circunstancia cada vez más habitual va mucho más allá de los que podamos creer a priori, e impacta directamente en nuestra felicidad, y también en la esperanza de vida.
Así reacciona nuestro cuerpo ante la soledad no buscada
"Nos sentimos fuertes cuando nos sentimos queridos, y las relaciones nos refuerzan". Podemos imaginar de una manera más o menos clara cómo afecta la soledad no buscada a nuestro estado emocional; el aislamiento va provocando un deterioro mental, una 'bajada de brazos' del estado natural de alerta positiva, un sentimiento de abandono… Como dice Rojas, "puede que incluso estemos rodeados de gente, pero nos sintamos juzgados, menospreciados, abandonados. Eso también es soledad, porque la soledad tiene muchas caras".
Pero más allá, quienes son víctima de este peligroso aislamiento que no han elegido de forma consciente, y que probablemente ha ido desarrollándose progresivamente sin que se hayan dado cuenta, genera un miedo crónico. Podríamos decir que es algo así como ansiedad social que el cerebro convierte en estrés para el organismo, que se siente amenazado (y atenazado).
Por eso, un estado de soledad permanente y no deseada, según la psiquiatra Marian Rojas Estapé, puede desembocar en estados de ansiedad, algo más directo, pero también en determinadas enfermedades crónicas que derivan de un estado emocional de tristeza, que mina la autoestima al eliminarse los vínculos con otras personas.
"Un estudio liderado por el psiquiatra Robert Waldinger de la Universidad de Harvard concluye que las relaciones saludables son el principal factor de protección para nuestro organismo, para nuestra salud física y psicológica", concluye la psiquiatra.
Referencias
Robert Waldinger, Marc Schulz. The Good Life. Lessons from the World's Longest Scientific Study od Hapiness. The New York Times bestseller. Universidad de Harvard. Publicado en: https://www.simonandschuster.com/books/The-Good-Life/Robert-Waldinger/9781982166694
