Qué es el 'mindful sex': la nueva técnica que aumenta la confianza en la pareja

La comunicación es uno de los factores esenciales en la pareja, si esta falla comienzan las discusiones, la tensión y el distanciamiento emocional, pero este no es el único problema que se puede encontrar una pareja y que puede abrir entre ellos una brecha que les distancie hasta acabar con la conexión que tenían, lo que suele acabar en ruptura. Según datos del INE, en España más de la mitad de los matrimonios acaba en divorcio y los motivos para que esto suceda pueden ser muy variados, por lo que hay que tener en cuenta todas las variables, el sexo es una de ellas.

Mindful sex, aumenta la confianza en la pareja

La búsqueda del bienestar cada vez es más habitual y por eso muchas personas son cada vez más conscientes de lo importante que es cuidar la mente tanto como el cuerpo. Saber desconectar de los problemas, relativizar las cosas que nos suceden y aprender a quedarnos con lo bueno mientras aprendemos de lo malo es todo un trabajo, no es algo sencillo, y en esto puede ayudarnos el mindfulness, que nos invita a estar presente en todo lo que hacemos, concentrados y conscientes. Esto lo podemos aplicar a muchos aspectos de la vida, también al sexo.

El Mindful Sex o sexo consciente nos invita a practicar la atención plena durante el sexo, lo que implica una concentración tal alta que las sensaciones se viven tal cual son, sin juzgarlas y sin pensar en ellas. De este modo se descubren nuevas sensaciones mientras se toma consciencia del propio cuerpo, favoreciendo la relación de pareja gracias a una mejora de la comunicación; establece una conexión profunda entre los implicados.

Se aleja del sexo apresurado y rutinario e invita a potenciar la calidad y la autenticidad. Aleja el foco del coito y del orgasmo y apuesta por otra manera de abordar el sexo, desde la calma y alejándose del estrés habitual que sentimos en el día a día, mediante ejercicios de respiración, conexión sensorial o de atención plena. A través del Mindful Sex se generan espacios de intimidad en la pareja, como una de las bases es no juzgar, también reduce el estrés, la ansiedad, lo que es esencial para poder superar determinados problemas sexuales. Abre la mente, permitiendo una mayor libertad en la búsqueda del placer, mejorando la experiencia sexual y el orgasmo.

Mindfulness: en qué consiste y sus beneficios

El Mindfulness busca ayudarnos a gestionar las emociones, reacciones, actitudes y pensamientos, de este modo estaremos mejor preparados para afrontar las dificultades que encontremos a lo largo de nuestra vida. A través de la atención plena podremos conectar con nuestro yo interno, reaccionando de un modo más consciente y también más sano, porque el Mindfulness nos ayuda a minimizar, que no erradicar, las emociones negativas y lo que esto nos hace sentir.

Además, nos aporta ciertos beneficios, por ejemplo, nos ayuda a reducir nuestros niveles de estrés y ansiedad, también puede ayudarnos a mejorar nuestro sueño, haciendo que este sea más placentero, reparador y profundo, logrando que tengamos más energía durante el resto de la jornada. Gracias al Mindfulness protegemos nuestro cerebro, mejoramos la capacidad de concentración y favorecemos la creatividad. Ayuda a desarrollar la inteligencia emocional, mejora la memoria de trabajo y las relaciones interpersonales.

No hay que confundir el Mindfulness con la meditación, el primero busca potenciar el enfoque y tiene que ver con la resolución de conflictos y la mejora del rendimiento, mientras que la meditación busca la relajación y beneficia en la toma de decisiones.