Hay quien prefiere una ducha por la noche y otros al levantarse por la mañana. Ducharse es una de las actividades más comunes en el día a día y pese a que no hay un momento exacto para hacerlo que se considere el mejor, sí que existen algunos aspectos a los que prestar atención. La farmacéutica y divulgadora Boticaria García en el programa de Y ahora Sonsoles ha dado las claves sobre con qué frecuencia, cuánto tiempo y qué productos elegir para que la ducha sea todo un éxito en higiene y cuidado de la piel.
Mantener una correcta higiene corporal es fundamental, ya que de los contrario, podría afectar a la salud y bienestar de la persona. Pero, ojo, según Boticaria, si hacemos totalmente lo contrario, creando una rutina de baño en exceso, también puede tener un impacto en el organismo, sobre todo en las capas de la epidermis. Es en este contexto donde surgen muchas preguntas que la divulgadora ha ayudado a responder.
¿Cuánto tiempo debería durar una ducha?
¿Eres de ducha rápida o de ducha lenta? Pues bien, según Boticaria García hay una duración concreta para que ducharse sea un completo éxito. Para ello deberá durar máximo 5 minutos, con eso es suficiente para cumplir con la higiene diaria sin afectar a la barrera de la piel. Esto significa todo un adiós a las duchas e incluso baños largos y relajantes que muchas veces se anhelan. Y, es que, la consecuencia de hacer estos tiempos tan largos bajo el agua solo sirve para eliminar los aceites naturales de la piel, lo que provocaría sequedad e irritaciones según la farmacéutica.
Además, Boticaria García también pone hincapié en el cuidado del medioambiente, ya que las duchas largas provocan un consumo excesivo de agua. Se estima que ducharse con una duración de más de 5 minutos tiene un gasto de más de 100 litros de agua, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Ducharse más de una vez al día: ¿sí o no?
Sonsoles preguntaba a la divulgadora sobre cuántas duchas al día son recomendables. Existe un mito extendido de que es necesario pasar por la ducha más de una vez en una misma jornada. Hay, incluso, personas que los hacen tres veces al día. Pues bien, Boticaria ha acabado con el mito y ha declarado que no es necesario hacerlo con tanta frecuencia por el mismo motivo: la sequedad y la irritación de la barrera de la piel.
Ahora bien, ¿qué pasa si hago ejercicio todos los días? Bien, por cuestión de la aparición de la sudoración es habitual necesitar pasar por la ducha. En este sentido, Boticaria García recomienda que si no es la primera ducha del día, se realice de forma muy rápido, con aplicaciones mínima de jabones y controlando la temperatura del agua.
¿Cuál es la temperatura ideal del agua?
Ni fría ni caliente, Boticaria García recomienda que la temperatura del agua alrededor de 33 grados. Esta sensación térmica se asemeja con la de nuestro organismo y la barrera epidérmica no sufre. El agua muy caliente puede eliminar la grasa que protege la piel, alterando el pH.
Por el contrario, aunque existe la creencia de que ducharse con agua fría proporciona muchos beneficios para la salud, lo cierto es que no hay evidencias científicas clara sobre su actuación en el sistema inmunológico. Lo que sí provoca el agua fría es una respuesta de adrenalina para anteponerse al shock y al estrés haciendo que suba el ritmo cardíaco. Es por ello que no está indicado ni en personas mayores o pacientes con problemas cardíacos, según la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia (SEGM).
Los mejores productos para la piel en la ducha
No solo el agua y la duración de la ducha es importante para la barrera de la piel, lo son también los productos que se eligen. Boticaria García, así pues, ha recomendado que se opten por jabones suaves y syndet, que son detergentes sintéticos diseñados para no alterar la barrera hidrolipídica de la piel. Estos productos de higienes están elaborados con un pH igual o acorde al de la piel, siendo así menos agresivos que los más comunes.
