Ilia Topuria, actual campeón del peso pluma de UFC, defenderá su cinturón por primera vez ante Max Holloway el próximo 26 de octubre en UFC 308. Con poco más de un mes por delante, el luchador se encuentra inmerso en su campamento de entrenamiento o training camp para obtener el mejor rendimiento en esta decisiva cita. Pero, ¿qué es un campamento de entrenamiento de MMA?
Aunque los luchadores de artes marciales mixtas entrenan a lo largo de todo el año, los campamentos de entrenamiento son los períodos durante los cuales el peleador se prepara de manera específica e intensiva para un determinado combate. Pablo Ortín, entrenador de la selección española de MMA y head coach del equipo Santa Dolores explica a 20minutos que aunque la duración de un training camp es muy variable, "por lo general suele durar entre ocho y doce semanas y es la última fase de preparación para la pelea". Durante el campamento el deportista llevará a cabo una serie de entrenamientos de alta intensidad dedicados a mejorar su acondicionamiento físico, desarrollar una estrategia contra el rival y consolidar los diferentes aspectos de las artes marciales mixtas (striking, grappling y wrestling).
Tipos de trabajos y ejercicios
Durante las semanas que dura el campamento, los luchadores realizan varias sesiones de entrenamiento al día guiados por sus entrenadores deportivos y preparadores físicos. En cada una de las sesiones se combinan trabajos de técnica, así como de fuerza, acondicionamiento físico y potencia aeróbica.
Para un luchador de MMA, la técnica abarca un amplio rango de disciplinas: boxeo, kickboxing, suelo, lucha o reja. Además, también trabajara simulación de combate o sparring, cuando el luchador aplica todas sus habilidades como si estuviera compitiendo.
Por otro lado, los entrenamientos de preparación física están destinados a mejorar la potencia y la resistencia muscular. Para ellos, los peleadores realizan ejercicios con kettlebells, landmine, mancuernas, sandbells o cuerda. En el caso de las sesiones de ejercicio cardiovascular o aeróbico, puede incluirse la práctica de atletismo o ciclismo, con series de diferentes intensidades y distancias.
Además, a lo largo del training camp también se realizan cada día actividades de recuperación y tratamiento preventivo que pueden incluir sesiones de aclimatación con cambios de temperatura en sauna y piscina fría. Por ejemplo, Ilia Topuria —tal y como se puede ver en su canal de Youtube— realiza todos los días un circuito de recuperación con presoterapia durante una hora en la cámara hiperbárica, al tiempo que aprovecha para recuperar piernas y leer.
Corte de peso
Por lo general, los campamentos de entrenamiento tienen lugar en instalaciones que ofrecen todos los equipos y recursos que necesita el deportista. Durante estas semanas, el luchador puede alcanzar así el estado físico, técnico y mental requerido para competir. Uno de los sucesos fundamentales que tienen lugar durante este periodo es también el del corte de peso.
Generalmente, los luchadores de UFC están acompañados por un preparador físico nutricionista que les guía en este complejo proceso hasta llegar al día del pesaje y en la recuperación posterior. Es el caso del Doctor Aldo para 'El Matador' o de David Rojas para Joel Álvarez y Dani Bárez.
El nivel del luchador
El trabajo de un campamento de MMA será muy diferente dependiendo del nivel luchador, ya que este determinará los medios de los que dispone para su preparación. Así lo explica Ortín: "Un luchador de UFC o un campeón como Topuria tiene muchos más recursos y cuenta con un mayor nivel de sofisticación y tecnología en su acondicionamiento. Además, el peleador puede disponer de profesionales y especialistas de élite", explica el entrenador de la Asociación Española de MMA.
Así, el nivel del luchador es determinante para el desarrollo del campamento. Los profesionales de UFC suelen llevar a cabo sus campamentos de entrenamiento en centros de alto rendimiento, donde disponen de profesionales y especialistas de alto nivel en diferentes disciplinas tanto deportivas como médicas.
