Mantener un cabello sano, abundante y bien enraizado en la cabeza podría depender más de lo que comemos que de los productos que usamos en nuestra higiene diaria.
Es lo que sostiene Mario Ortiz, un joven nutricionista español que se ha convertido en una sensación de TikTok, donde acumula casi 140.000 seguidores por sus consejos y conocimientos sobre salud.
En un reciente vídeo, Ortiz invita a sus seguidores a recorrer virtualmente el supermercado, señalando cinco alimentos que pueden ayudar a prevenir la calvicie y mantener el cabello sano.
La primera recomendación del experto son los pescados grasos como el salmón, la caballa y las sardinas, que son "alimentos ricos en omega 3 que reducen la inflamación e hidratan el cabello. También son ricos en proteínas y vitamina D".
Posteriormente, reveló que los huevos son una fuente fantástica de "biotina", que estimula el crecimiento del cabello al mejorar la producción de queratina. Los huevos también contienen vitaminas A y D, esenciales para la salud del cabello.
Su tercera sugerencia son las nueces. Ortiz anima a la gente a aumentar su consumo: "Las nueces aportan grasas saludables, zinc y selenio. Estos minerales están relacionados con la prevención de la caída del cabello y lo mantiene brillante".
"El cuarto alimento serían las espinacas, que son ricas en vitamina C, hierro y ácido fólico, que ayuda a transportar oxígeno a los folículos capilares. También tiene vitamina A, que ayuda a producir aceites naturales", dice el joven en el vídeo.
"El quinto alimento serían las frutas cítricas como la naranja, importantísima para la producción de colágeno, una proteína que fortalece los folículos capilares. Además, la vitamina C hace que se absorba mejor el hierro, y eso también ayuda", concluye el nutricionista.
