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Aunque debemos mantener una dieta equilibrada durante todo el año, es con la vuelta a la rutina en España cuando la mayoría se preocupa de ingerir todos los nutrientes necesarios. Uno de ellos es el magnesio, un mineral fundamental para el correcto funcionamiento del organismo.

La fruta es uno de los alimentos esenciales del postre en España. Es ese producto que pone fin a las comidas. Aunque no es el único momento del día en el que se consume. La Organización Mundial de la Salud (OMS) dice que las frutas y verduras son fundamentales para tener una dieta saludable y se tienen que consumir a diario. De hecho, aconseja un consumo mínimo de 400 gramos de frutas y verduras. Por otro lado, el Ministerio de Sanidad recomienda la ingesta de un mínimo de tres piezas de fruta al día.

El catálogo de los suplementos se ha ampliado en los últimos años a pasos agigantados. Las vitaminas concentran quizás la mayor demanda junto a los ácidos grasos omega-3, dado u temor un tanto extendido de que las dietas no cuenten con los suficientes nutrientes, cuando en muchas ocasiones no es así. Hay moléculas y ácidos grasos, pero también extractos de alga, como es la espirulina.

Caminar es una actividad esencial para las personas mayores, ya que les ayuda a mantenerse activas y en movimiento, lo que es clave para prolongar una vida saludable. El ejercicio regular de las personas mayores en España, como caminar, fortalece los músculos y los huesos, lo que reduce el riesgo de caídas y fracturas, problemas comunes en la vejez.