Un hobby es toda aquella actividad que realizamos en nuestros ratos libres, nos entretiene, nos divierte y nos ayuda a adquirir nuevas habilidades y conocimientos. Es importante encontrar qué cosas nos apetece hacer en nuestro tiempo libre, porque estas actividades peden ayudarnos a desconectar y relajarnos, ya sean cosas que podemos hacer dentro de casa o al aire libre, algo muy habitual en España, porque (en general) el clima lo permite.
Los hobbies nos ayudan a reducir los niveles de estrés y pueden ayudarnos a combatir síntomas depresivos y ansiosos. También fortalecen nuestra disciplina y creatividad, mejoran nuestra autoestima y nos ayudan a mejorar nuestra salud mental, aunque en algunos casos también pueden ser muy beneficiosos para la salud física. Desde la lectura a la música, pasando por la escalada, cada cual tiene sus gustos y encontrará en alguna actividad diferente la mejor forma de ocupar su tiempo, pero parece que hay un hobby que es mejor que los demás, que además de reducir el estrés, ayuda a vivir más tiempo: la jardinería.
El hobby que es “Mejor que el gimnasio”
La jardinería se ha convertido en el hobby a tener presente si queremos mejorar anímicamente y también en lo físico, alargando nuestra vida, así lo defiende al menos el experto en epidemiología genética del King's College de Londres, Tim Spector. Lo hizo durante su intervención en el pódcast ZOE Science & Nutrition, tal y como recogen Express.co.uk y Alimente. “Casi todas las personas que llegan a los noventa y cientos de años, no solo se dedican a la jardinería toda su vida, sino que continúan haciéndolo”.
Lo cierto es que la jardinería tiene bastantes beneficios para la salud, por ejemplo, la jardinería está considerado un ejercicio de intensidad moderada, con el que se queman más calorías que durante el mismo tiempo de una caminata ligera. Esta actividad física ayuda a reducir la presión arterial y según un metanálisis de 2017 en Preventive Medicine Reports, también reduce los síntomas de depresión y ansiedad.
Pasar tiempo al aire libre es bueno para estar expuesto al sol y así producir vitamina D, por lo tanto, también es beneficioso para los huesos porque esta vitamina ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Esta exposición al sol siempre conviene hacerla con la protección adecuada, para evitar que se dañe nuestra piel. La jardinería puede mejorar las relaciones sociales, sobre todo si la zona de cultivo es un huerto común con varios vecinos.
Además, si nos dedicamos a cultivar nuestros propios alimentos, esto puede ayudarnos a comer más saludable, aumentando la ingesta de las verduras que se producen en nuestro huerto o las que podemos intercambiar con otros compañeros de afición. En general, la jardinería también aporta felicidad a quien la practica como entretenimiento.
Hobbies que favorecen la salud mental
En ocasiones tendemos a que nuestro tiempo de ocio esté dedicado a actividades que nos ayudan a movernos y ser más activos, algo que es estupendo, pero también hay muchas aficiones que nos pueden ayudar a mejorar nuestra salud mental y que no conviene perder de vista, porque son igualmente interesantes. Es el caso de los rompecabezas, ideales para la paciencia y la concentración y que pueden producirnos una gran satisfacción una vez que los terminemos con éxito.
La cocina puede ayudarnos a sacar nuestro lado más creativo y nos invita a distraernos, otras actividades como la costura, el ganchillo o el punto pueden ayudarnos a enfocar nuestra mente en un objetivo concreto y favorecer la concentración. Escuchar música puede ayudarnos a regular nuestras emociones y la escritura también es una gran forma de acercarnos a ellas, procesarlas y aceptarlas.
Referencias
Thompson, R. (2018). Gardening for health: a regular dose of gardening. Clinical Medicine, 18(3), 201-205. https://doi.org/10.7861/clinmedicine.18-3-201
