La entrada de 2025 pone a todos, como cada año, la tarea de hacer un repaso de los últimos 365 días y definir objetivos para el nuevo curso. Muchos anotarán en su lista de propósitos cumplir el reto de correr una media maratón e incluso forzarán su cuerpo de manera arriesgada para tachar el objetivo de la lista 'por las bravas', algo que podría tener graves consecuencias tal y como afirman los expertos.
El último en alertar de esta mala práctica deportiva ha sido el cardiólogo Juan Carlos Portugal del Pino en unas declaraciones ofrecidas al medio Runner's World en las que repasa los peores errores de la nueva ola de corredores que podrían sufrir problemas serios de salud.
Evidentemente, la práctica de un deporte como el atletismo nunca será mal vista por un experto médico, pero la manera de afrontar el reto es lo que preocupa al especialista: "El problema es que la gente se está aventurando a apuntarse a pruebas para las que no está preparada", advierte en el artículo antes mencionado.
Del Pino, que considera que "la gente le ha perdido un poco el respeto" a esa distancia, ofrece un ejemplo claro con el que invita a la reflexión de los participantes: "Una media maratón puede durar entre 2 horas y 2 horas y media durante las cuales nos mantendremos empleando todos los recursos del cuerpo, y muchas personas no son conscientes de ello", insiste.
Los consejos del doctor para afrontar la prueba
Más allá de la alerta, Juan Carlos Portugal del Pino ofrece una serie de pautas para afrontar un reto como este, entre ellos el de doblar el número de kilómetros de la prueba en los entrenamientos semanales, es decir unos "40 kilómetros semanales".
A ello añade "entrenar al estómago" en el consumo de geles o incluso recomienda "apuntarse a un club" o preparar la prueba "con un entrenador personal" durante "cuatro o seis meses" para aquellos que nunca han afrontado un reto así.
