Los psicólogos afirman que nuestro cerebro está programado para dar prioridad a las malas noticias. Este fenómeno tiene un nombre en psicología: se llama doomscrolling, y los expertos aseguran que va en aumento. Cada vez más personas hacen gala de un consumo excesivo y obsesivo de las noticias negativas a través de sus dispositivos móviles.
Para entender el término, diremos que procede de 'doom' (condena), y 'scrolling' (acto de desplazarse hacia abajo con el dedo en redes sociales). En la pandemia, se hizo muy visible esta tendencia puesto que los ciudadanos buscaban constantemente actualizaciones sobre la tragedia sanitaria. Ahora ha vuelto, con usuarios en bucle en busca de informaciones impactantes y alarmistas.
La obsesión por la información al instante, un fenómeno en alza
Hoy en día, el doomscrolling tiene el campo abonado gracias a los dispositivos electrónicos de bolsillo, internet, las redes sociales y un gran número de usuarios alimentados por la necesidad de inmediatez, también en cuanto a las noticias. Los ciudadanos quieren estar informados constantemente, en concreto de todo lo referente a los conflictos mundiales o el cambio climático.
Las redes sociales favorecen (y mucho) que esta búsqueda de la inmediatez se convierta en una adicción imparable, gracias a muchos factores, entre ellos su atractivo diseño de presentación. La idea es mantener la atención de los usuarios, y lo consiguen hasta tal punto, que los psicólogos se han apresurado a advertir sobre los riesgos que este fenómeno tiene sobre el control de las emociones y la salud mental en general.
Cuáles son las consecuencias del doomscrolling en la salud mental
En tiempos de incertidumbre, con catástrofes de las que recibimos información e imágenes en vídeo a cada instante y por mil canales diferentes, la consecuencia en los usuarios es la generación de respuestas emocionales intensas, sin olvidar el estrés y la ansiedad que van implícitos.
Escuchar todo el tiempo malas noticias, provoca que en muchos casos se busquen más detalles, más versiones, vídeos desde otra perspectiva… multiplica la sensación de angustia, algo que también podría incidir en la calidad del sueño, además de provocar en los usuarios un profundo sentimiento de impotencia.
Así se puede minimizar el efecto adictivo del doomscrolling
Los expertos comparten algunos consejos que podrían ayudar en el control de esas emociones negativas provocadas por la adicción constante a la información sensacionalista. En primer lugar, aconsejan que intentemos establecer límites, acotando el tiempo que vemos noticias en nuestros dispositivos. Fuera de ese periodo de tiempo, no debemos navegar en busca de catástrofes.
Otra medida fundamental es informarnos siempre en páginas de fuentes fiables, verificadas y serias. Para no tener mucho 'tiempo muerto' que nos haga volver a caer en la tentación de alimentarnos de malas noticias en bucle, deberemos buscar aficiones que nos entretengan, nos relajen, y alejen nuestro foco negativo. Los hobbies en estos casos son imprescindibles.
También podemos intentar buscar noticias positivas que compensen el bombardeo de negatividad, y nos inspiren en la dirección contraria. Para conseguir el propósito, podemos hacer uso de aplicaciones especiales o funciones de nuestros dispositivos que nos ayuden a reducir el tiempo que dedicamos a visualizar las noticias, y que nos propongan descansos de vez en cuando.
